[...] na redukcje zanim ja cala rozpisze to mam pytan pare. Zapotrzebowanie Kcal wyliczylem ok 1800kcal. Weglowodany w diecie obciolem do ok 2gr na kg ciala co przy wadze 81kg daje 155gram. Jest to ok 40% zapotrzebowania kcal dziennego. Bialko jest na poziomie 1,8gr na kg masy ciala co daje 145gr, czyli ok 30% dziennego zapotrzebowania kcal. [...]
a najbardziej mnie śmieszy ( oprucz moich za***istych "byków" w poprzednim poście ) to ze takie gdybanie NIC NIE DAJE. Możemy pisać tuy nie wiadomo co, kłucic sie nie wiadomo jak bardzo nawet narażając sie na bany a i tak w walce stanie sie cos innego heh. Wiec moze zamknijmy temat i poczekajmy do walki hehehe nie no to jest nie [...]
Zanim odpowiem Mi 2gr na kg ciala co przy wadze 81kg daje 162... JA na redukcji zaczynałem z weglami na poziomie 40%. Potem mozna właśnie z nich obcinać jakby nie szła redukcja zgodnie z planem. Te 1800 to już z deficytem aile było przed obcięciem ??
[...] Straszne rzeczy, które przydarzają się ludziom, sprawiają, że robią oni złe rzeczy, ale ich dusze nie są złe. Światło powiedziało mi, że to, czego wszyscy szukają, to, co daje im siłę, to miłość. To, co ich niszczy, to brak miłości. Wydawało mi się, że objawieniom pochodzącym od światła nie ma końca i wtedy zapytałem Je: "Czy to znaczy, [...]
Domi2006 iedys na forum widzialem taki temat z badaniem bialek... i wyszlo na to ze niektore firmy robia niezlwe walki co do zawartosci bialka a ostrowia daje to co jest napisane wiec prosze powstrzymaj sie od takich komenatrzy ktore nie sa poparte zadnymi dowodami Pzdr.
[...] zapotrzebowanie na kcal i teraz dzielimy: Bialko: 2.2x 75=165g=660 kcal z bialek Weglowodany: 30g=120 kcal z weglowodanow Tluszcze: 2160-660-120=1380 kcal z tluszczu co daje okolo 153g Tu dozucam link do programu który pomoże nam w ulozeniu diety : I mój problem polega na tym że jak mam zamienić gramy na kcal?? bo wyliczyłem sobie [...]
[...] podaja, ze jest 15 mg siarczanu cynku, czyli teoretycznie 100% zapotrzebowania. na magnez nawet nie patrze, bo jest tlenek magnezu -_-' ktory jak wiemy zbyt duzo nie daje. mam zamiar dokupic do maxivitu filomag i mysle co z cynkiem... chyba niezbyt madre byloby kupienie zincasu forte, bo z tego co wiem przedawkowanie cynku nie ejst zbyt [...]
[...] poważnie jeśli wszystko wskazuje na to ze Barnett ta walke wygra to kazdy ma prawo to napisac. Ciekawe czy u bukmachera też zawsze stawiasz na polaków nawet jak nikt nie daje im szans. I jeszcze jedna kwestia co do Barnetta i finału OW GP. Poczytaj temat o tym większosc osób nie lekcewazyła Barnetta. Większość stawiała na Minotauro ale [...]
[...] wyszperałem w necie mięśnie takowej osoby (przeciętnej) ważą około 30 kilo. Zatem spożywając 3 gramy białka/kg wagi ciała, takowa osoba pochłonie 3x60=180 gramów białka, co daje 6 gramów białka dla mięśni (oczywiście nie tylko mięśnie potrzebują białka - ale mięśnie potrzebują go najwięcej). Po 10 latach ćwiczeń nasz osobnik zbudował 40 kilo [...]
[...] km miałem ok kilkanascie-kilkadziesiąt gorszy czas ale nie wysiadłem po nim tylko dalej jazde w tylko nieco wolniejszym tempie, ogólnei myslałem tak po 2km że*****a co to daje ale ostatni km pokazał że jednak daje, biegłem jakieś 12-13 minut co dla mnie do tej pory było abstrakcją a ostatnie powiedzmy 100 m zdecydownie przyspieszyłem i byłem [...]
"Jak można pisać, że się kibicuje i wierzy w Nastulę a jednocześnie nie daje mu żadnych szans "według mnie nastula przegra i to bardzo szybko"" Pierwsze sprostowanie wierze to ja w Boga a nie w Nastule A po drugie oczywiscie można mu kibicowac , mam szacunek dla teo co osiągnął w judo i juz w pride] i być przekonanym że [...]
[...] cynk wynosi 15mg i tak bralem apteczne zma (zincas forte i filomag b6), ale mi sie skonczylo. Natomiast na opakowaniu Xtreme Pro Zma jest napisane, zeby: 1. Brac 6 caps co daje 30mg cynku. 2. Brac przed trenigniem, a z tego co wiem to zma powinno sie brac przed snem. Moje pytania, czy 6 caps to nie za duzo? Brac przed treningiem czy na noc? pzdr
[...] jak na beniaminka. Nie mozna miec do niego zalu jesli przegra poniewaz zawodnicy, z ktorymi walczy, stoczyli wiele walk z roznymi typami fajterow od uderzaczy po parterowcow i ich doswiadczenie daje im cholerna przewage. Ale... Uwazam, ze Nastek sie rozkreca i dopiero pokaze na co go stac. Moze jeszcze nie teraz, ale w przyszlym roku kto wie...
[...] przedramiona uginania sztangą podchwytem 10x4 "na koniec każdego treningu brzuch 4 serie jednego ćwiczenia dbaj o to bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji stawiaj na technikę to jest priorytet ciężar ma być duży ale nie moze być taki ze zaburza technikę ruchu przerwy jak najkrótsze czas [...]
w planach dla początkujących uginanie ramienia z supinacją nadgarstka potem o kolano młotkowe chociaż ja osobiście mieszam co trening ale supinacje zawsze robie :) np. supinacja, potem uginanie ramienia ze sztangą, młotkowe, a na nastepnym treningu, sztanga, młotkowe, supinacja, a na innym daje o kolano itp :)
[...] sytuacja prawie identyczna w 43-44 sekundzie, - napastnik kopie Panią guru w 47-48 sekundzie jakby miał niedowład nogi. Trudno to nawet kopnięciem nazwać. Nic dziwnego, że udaje się to skontrować. Ciekawe jak kontrowałaby normalnego porządnego lowkicka. - w okolicy 55 sekundy ten miły Pan chwyta "ofiarę" z zamiarem uduszenia [...]
[...] jest przyrost w miare czystego miesa.Węgle są ograniczone specjalnie i przyjmuje je w posiłkach i w porach kiedy są najpotrzebniejsze czyli:rano,II posiłek i po treningu czyli IV.Do diety oczywiście tran,complex witamin,kreatyna jakbłczan+ mono,magnez.Po treningu zawsze daje porcje glukozy.Co o tym sądzicie?Jakieś zmiany?.Z gówy dzieki za odp.
Nastula - Barnett
